Многие показывают агрессивное восстановление после родов: только вчера мама вернулась из роддома, а сегодня уже вакуум, пресс и штанга!
Совместно с акушером-гинекологом @polina_akusherka мы собрали основные пункты мягкого восстановления:
Полный покой
Первые 40 дней после родов, телу необходимо дать полный покой. Никаких нагрузок, уборок, готовок, подъёма тяжестей
Питание
Жесткие диеты после родов запрещены. Но правильное сбалансированное питание - очень важный пункт реабилитации после родов
Есть 5-6 раз в день
Пить 2,5-3 л воды
Употреблять сложные углеводы, овощи, зелень, мясо
Грудное вскармливание
А вы знали, что для образования 100 мл молока расходуется 70-80 ккал. Интересный факт, правда?
Бабушки и мужья
Не стесняйтесь попросить помочь. Вы сделали великое дело, вам необходим отдых. Бабушка или папа могут взять на себя часть домашней работы/приготовление еды и занятие со старшими детками
Слушайте свое тело и не перегружайте его. Роды наносят организму большой стресс, восстанавливаться после которой следует постепенно.
Переходите в раздел сайта "каталог", чтобы выбрать изделия из муслина для маленьких ценителей нежности: https://umbo.baby/catalog
мягкое восстановление после родов
восстановление после родов
что делать после родов
как восстановить фигуру после родов
что будет после родов
агрессивное восстановление после родов
восстановление после родов
что делать после родов
как восстановить фигуру после родов
что будет после родов
агрессивное восстановление после родов